Férias escolares e
do trabalho, filhos e marido em casa ou em viagens de férias. Nesta época
muitas mulheres acabam ficando estressadas com essa situação e ficam sem saber
o que fazer para manter o bem-estar e até mesmo relaxar. O resultado disso são
dores constantes de cabeça, nas costas, problemas intestinal e muito mau humor.
E às vezes, as sonhadas férias acabam ficando comprometidas.
Para que as mulheres consigam lidar
com esses momentos de estresse e possam aproveitar as férias da melhor forma
possível.
Como manter a calma e se divertir nas
férias, mesmo sendo uma mulher madura, casada, dona de casa, com marido
estressado? É possível não se deixar afetar por isso?
Se seu marido está estressado e as
crianças manhosas, você não vai querer discutir com a família como aqueles dias
poderiam estar sendo perfeitos se nada daquilo tivesse acontecendo. Não agora.
É melhor agir de forma a amenizar o problema que já existe. Basicamente,
não é possível não se deixar afetar, mas sim, reduzir problemas e lidar com
aqueles que existem de forma mais funcional e saudável.
Por isso, ter controle sobre as
contingências é fundamental. Isso quer dizer que podemos controlar algumas
variáveis do nosso ambiente a fim de eliminar possíveis antecedentes para
respostas de estresse. Por exemplo: se você sabe que suas crianças são
alérgicas à areia e que seu marido não suporta o calor excessivo, você não vai
escolher passar as férias em uma cidade praiana. Estar em uma praia é um
antecedente para respostas negativas: marido estressado, filhos doentes e você
cheia de trabalho.
Como fazer para não se estressar com
as crianças agitadas em casa durante o período de férias?
Dar um “chá de cansaço” em suas
crianças é uma boa alternativa para que você não desista antes delas. Planeje
atividades em que as crianças possam gastar energia, deixe que elas participem
das tarefas da casa (fazer o bolo para o lanche, por exemplo, pode ser bem
divertido para elas e útil para você), descanse também quando elas forem descansar
assim você terá energia quando elas acordarem. Preocupe-se menos com a
arrumação da casa e deixe as crianças e você mais livres afinal, vocês estão de
férias.
Qual a sua dica para conseguir
relaxar durante a viagem de férias com a família e driblar o estresse? Quais as
melhores técnicas de respiração para diminuir a ansiedade nesses momentos?
Gabriela Campos:
Estabeleça rotinas mais flexíveis.
Brinque junto com as crianças ao invés de só vê-las brincando (por que adultos
não brincam?). Esteja com seu parceiro em atividades prazerosas ao invés de
deixá-lo ir sozinho e arrumar qualquer desculpa para ficar em casa. Depois,
arrume tempo só para você. Divida as responsabilidades com aqueles que também
podem assumi-las. A respiração diafragmática é uma boa técnica para o controle
da ansiedade. Use-a sem moderação.
O que a mulher pode fazer no geral
para não se descuidar do seu bem-estar durante as férias?
Gabriela Campos:
Não esqueça que você é importante
para você mesma. Tome decisões pensando também naquilo que você sente, pensa e
gosta. Boas férias, garota!
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